低身長改善でサプリを子供に飲ませた方がいい？

サプリは子供の低身長改善に役立つとは期待できず、毎日の食事で栄養を取りましょう

子供の低身長が気になる時はサプリに頼りすぎるよりも、毎日の食事で身長を伸ばすために役立つ栄養素、タンパク質や亜鉛などのミネラルをしっかり取りましょう。

そして食事だけではなく十分な睡眠時間や継続した適度な運動量なども身長の伸び方に関わるため改善がおすすめです。
それでも身長の伸び方に不安があれば専門医と相談してみましょう。

バランスよく十分な栄養素を取ることが身長を伸ばしやすくします

成長期の子供にとって必要な栄養素はさまざまな物があり、その中でも身長を伸ばすために必要な栄養素をご紹介します。
以下の栄養素はサプリとしても販売されていますが、そのサプリをしっかりとれば身長が伸びるわけではないため、栄養は毎日の食事から取るようにしましょう。

子供の骨を伸ばすために欠かせない栄養素で、骨端線で軟骨細胞を増やすために使われます。
そして骨を伸ばす働きを促すには成長ホルモンの分泌が必要で、その成長ホルモンをつくるためにもタンパク質は必要です。

身長の高い人は亜鉛を多く取っているといわれるため、身長を伸ばすために必要なミネラルです。
亜鉛はホルモンをつくるタンパク質に含まれていることから、低身長には欠かせないといえます。

直接子供の骨を伸ばす働きではありませんが、伸びた骨を強くする役割があります。
そのためより長く骨を伸ばしたい場合、十分にカルシウムを取って丈夫にすることが必要です。

カルシウムとバランスよく摂取することが勧められているミネラルで、カルシウム対マグネシウムは2対1の割合で取ることが望ましいでしょう。
ちなみにカルシウムだけ大量に取っていると、余分なカルシウムとともにマグネシウムまで排泄される恐れがあります。

食事だけでなく睡眠など生活習慣の改善も必要です

サプリだけに頼らず食事内容を見直して低身長改善に取り組む時は、その他の生活習慣もあらためてみましょう。

起きている間にも成長ホルモンは分泌されますが、夜寝ている間がもっとも多く分泌されるため寝る時間が遅くならないようにしましょう。
早く寝ているつもりでも、日本の子供たちは寝不足傾向にあるといわれるため今よりも1時間以上早く寝ることをおすすめします。

目安として、小学校低学年までは10時間以上、高学年から中学生でも9時間半の確保が理想的です。

骨に刺激を与えることも身長の伸びに役立つため、骨に対して縦向きの圧がかかる運動を継続して行いましょう。たとえばジャンプの動きをするなわとびやジョギング、バレーボール、バスケットボール、ダンスなどがあります。
そして強度が高すぎても疲労により食欲が落ちる可能性があるため、適度な内容を行うことがポイントです。

専門医に相談して前向きに低身長改善へ取り組む方法もあります

子供の低身長を改善するには、生活習慣の切り替え以外に専門医療機関を受診する方法があります。
専門医の元で診察や検査を受けると、最適なアドバイスや施術が紹介され、必要があれば成長ホルモン治療の提案も受けられる点がメリットです。

成長ホルモンと似た成分でできた製剤を注射で投与することにより、身長が伸びるよう促す施術です。
低身長の改善やあと少し身長を伸ばしてコンプレックスを解消したい時に提案されることがあり、効果の可能性が期待される場合に紹介されるでしょう。

成長ホルモン治療は注射で成長ホルモン製剤を投与しますが、毎日決められた回数注射をうつ必要があるものの、自宅で行うことができるため毎日注射のために通院する必要がありません。
定期的な通院をして医師が経過を見ながら自宅で子供自身または親など家族が注射をうつ形になります。

しかし病院などで予防接種や採血を受ける時の針とは違い針の短い注射器を使うため、慣れればムリなく注射を続けられるでしょう。

（まとめ）低身長改善でサプリを子供に飲ませた方がいい？