成長期に骨はどうやって発達するの？

成長期の子供の骨にある骨端線で軟骨組織が増え、それが硬くなることで発達します

子供の骨にある軟骨組織で細胞が増えると骨が長くなり発達していきます。そのためには元になるタンパク質が必要で、大人が1日に必要な量よりも多く取りましょう。

少食な子は摂取するタンパク質の量が減りがちなので、食事の回数を増やしお菓子やジュースは控えて栄養補給をしましょう。そして軟骨細胞を石灰化し硬くするにはカルシウムも必要なので、十分摂ることが大切です。

また骨の発達を促す成長ホルモンの分泌がスムーズであるためには、健康的な生活習慣が欠かせません。睡眠不足にならず適度な運動を継続して日々を過ごしましょう。

成長期の子供の骨にある骨端線の軟骨細胞が骨を伸ばします

成長期の子供の骨にある軟骨組織で細胞が増えると骨が長くなります。そして軟骨細胞が硬くなることで骨をさらに伸ばす土台がつくられるのです。

軟骨細胞を作るためにはタンパク質が不可欠で、成長期の子供は大人よりも多くのタンパク質を必要とします。どのくらい必要かは、体重×1.08（g）で求めることができますが、これは成人の場合の数値で、それよりは多く摂取できるようにしましょう。

食が細く、普段からあまりたくさん食べられない子の場合、タンパク質をより多く取らせようとしても難しいことがあります。その場合は、1回の食事量を少なめにし回数を増やして補いましょう。

そして少食の子ほどお菓子やジュースをできるだけ取らないようにし、栄養バランスの取れたタンパク質の多い食事を優先することがおすすめです。タンパク質を含む食品は豊富なので、好き嫌いの多い子でも食べやすい食材を見つけて食べさせてあげましょう。

軟骨組織が石灰化され硬くなると丈夫になります

子供の骨は軟骨細胞を石灰化することで硬い骨になるため、軟骨組織がスムーズに石灰化されていくことも必要です。

タンパク質を元に作られた軟骨細胞はカルシウムにより石灰化されることで硬くなります。

やわらかい状態のままでは骨を伸ばしていくことが難しくなるため、タンパク質と合わせてカルシウムもしっかりと補給することが必要です。ちなみに学校などで出される給食で牛乳が毎日つきますが、子供の必要な量のカルシウムはそれだけでは足りません。

自宅でも同量もしくはさらにプラスした量の牛乳を飲みましょう。また牛乳を飲むと胃の調子が悪くなる場合には、乳製品を積極的に取ることで代用できます。

成長期の子供には骨端線という軟骨組織の部分があることが特徴です。しかし骨端線がすべて石灰化されると軟骨細胞が増えず、身長はほとんど伸びなくなります。

成長期の終わりに近づくにつれて骨端線は小さくなっていきますが、その様子はレントゲンを撮ると確認が可能です。まだ十分身長が伸びていないけれど背が思うように伸びていかない時は、専門医療機関で相談し、レントゲン撮影を行ってもらうなどしてみましょう。

骨の発達を促す成長ホルモンの分泌をスムーズにしましょう

骨を伸ばし発達させるよう促すのは成長ホルモンのため、スムーズな分泌が欠かせません。成長ホルモンがきちんと分泌するためには、普段の生活の仕方も大きく影響しているので、健康的に過ごせているか確認しましょう。

夜寝ている間がもっとも成長ホルモンの分泌がさかんになるため、少しでも早く眠るように促しましょう。睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌に影響が出るだけでなく、思春期が早く訪れやすくなり、身長を伸ばす成長期を短くする可能性もあるのです。

ちなみに子供の睡眠時間は、小学校低学年で10時間、高学年から中学生は9時間半は確保しましょう。とくに疲れている時はそれ以上の睡眠を取ることをおすすめします。

運動中にも成長ホルモンは分泌されるため、適度な運動も成長期の骨の発達を助けます。この時の運動は全身を使った内容が良く、筋トレをする場合は自重までの負荷にしましょう。

（まとめ）成長期に骨はどうやって発達するの？